John's voel je goed tips
Positieve energie.
Het is goed om te weten wat je positieve energie geeft en waar je dat van krijgt.
Ik kan me indenken dat er dingen zijn waar je positieve energie van krijgt. Dat is een goede reden om daar een verzameling van te maken en deze dingen bewuster te gaan gebruiken. Terwijl je in je achterhoofd houd dat het je positieve energie geeft zonder dat het schadelijk voor jou of de mensen om je heen is. Dat is sterk aan te raden. Ook omdat uit onderzoek blijkt dat positeve energie een versterke werking heeft op je cellen, je brein je afweersysteem en aantrekkingskracht op anderen.
Praat prettig tegen jezelf
Tegen jezelf praten doe je heel de dag door, en dat is hoe het is. Echter maakt het wel degelijk een verschil wat je tegen jezelf zegt en vooral hoe je dat doet. Als ik aan een willekeurige cliënt vraag wat ze tegen zichzelf zeggen als ze zich bijvoorbeeld onzeker of depressief voelen zijn dat vaak de meest vreselijke dingen. Het is jammer omdat er dan ook nog eens teveel mensen denken dat ze overgeleverd zijn aan deze gedachten en ze niet kunnen veranderen. Iemand die ik coachte zei letterlijk: 'Ik ben overgeleverd aan mijn gedachten!' Daarom is het tijd om te leren hoe je dat kunt veranderen. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf kunt zeggen; 'Oohh wat gaan de zaken slecht..' in een deprimerende, irriterende toon. Kun je vervolgens ook tegen jezelf in een grappige, of ontspannen toon zeggen: 'Hoe kan het beter gaan?'
Je brein kan nooit een woord of zin verwerken zonder de ervaring te voelen in het lichaam.
Ik ben niet......
Het woord niet is het spreekwoordelijke addertje in het gras. Vroeger zei ik wanneer ik boos was en het anders over wilde laten komen: ik ben niet boos! waarop ik van binnen bozer en bozer werd. De interne belevenis van het woord niet is onderzocht en daaruit blijkt dat mensen in de nederlandse taal het woord niet niet herkennen. Het is alsof je brein een lege plek neerzet waar het woordje niet staat. Dus wanneer je bijvoorbeeld tegen een klein kind zegt: 'niet doen!' hoort het kind: doen, doen, doen!! Wat bijvoorbeeld effectiever is dat je zegt: 'stop!' Uiteraard zullen er altijd momenten zijn waarin je het woord niet zult gebruiken. Toch wil ik je uitdagen om testen hoe vaak je geen gebruik kunt maken van het woord niet en daar bewust een andere zin of woord voor te gebruiken. Denk niet aan een roze olifant..
Binnenpret.
Wanneer je lacht maakt je brein serotonine aan. Deze stof zorgt ervoor dat het je brein afkoelt en positiviteit stofjes in je lichaam worden los gelaten. En daar kun je nooit genoeg van hebben toch?
Je hebt vast wel gedachten en herinneringen van grappige, stomme, idiote momenten die zodra je eraan terug denkt je weer dat gevoel geven van lachen en binnenpret. Zodra je die herinneringen hebt opgehaald en je weer voorstelt, maak dan een soort dvd in je brein. En op die dvd plaats je allemaal grappige, idiote en lachwekkende momenten. Dat kunnen fragmenten uit films zijn, gebeurtenissen die jij hebt meegemaakt of wat dan ook. Op het moment dat je weer dat grappige gevoel wilt voelen, speel dan die dvd af in je brein of selecteer er een fragment van. Het is goed dat je deze momenten weer herbeleeft in dolby sourround geluid, super HD beeld, ultra megapixles en op een levensgroot bioscoopdoek en focus je legt op dat gevoel in je lichaam. Lang leve de binnenpret!
Gebruik je brein opzettelijk om je goed te voelen
Als mensen zich emotioneel slecht voelen gebeurt er van alles in het brein.
Beelden van nare gebeurtenissen zijn zichtbaar alsof ze naar een film kijken. Negatieve gedachtes in de vorm van hun eigen gedachtestem of een stem van een ander praten met een vervelende toon. En zorgen voor een energieslurpend, spanning in het lichaam verhogend effect. In combinaitie met gevoelens die de negatieve beelden en gedachtes vaak ook nog eens versterken.
NLP leert dat als je brein jou een bepaald gevoel kan laten voelen, je ook kunt leren het tegenovergestelde gevoel te voelen. Richard Bandler de bedenker van NLP heeft een briljant boek hierover geschreven; Using your brain for a change. Grof vertaald: Gebruik je brein nu eens een keer! Een verhelderend boek en een absolute aanrader. Ook zegt Richard Bandler: "Gebruik je brein opzettelijk om je goed te voelen". Denk wanneer jij je naar voelt en zeg STOP! in je hoofd, desnoods hardop. En ga je dan vervolgens afvragen: Hoe wil ik me voelen..? en wanneer heb ik dit gevoel voor het laatst gevoelt?
Met wie was ik toen? Waar was ik toen? En waar in mijn lichaam voel ik dat gevoel?
Wat je daar doet heet patroon doorbreking. Zodra je een andere gedachte denkt stopt de vorige gedachte en kun jij je brein bewust en opzettelijk sturen een andere richting in te gaan. Als je brein in staat is geweest jou deze negatieve gevoelens te laten voelen, stel je nu dan eens voor wat daar het tegenovergestelde van is...